¿Necesitas dormir mejor? Incluir pescado tres o cuatro veces por semana en tu dieta te ayudan a llevar una vida sana y equilibrada, pero además también pueden hacer que duermas mucho mejor.
Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 25-35% de la población adulta padece problemas para dormir, principalmente insomnio transitorio. Además, entre un 10 y un 15% sufre de insomnio crónico.
El consumo de pescado puede ser tu gran aliado para poder descansar de forma adecuada. Sus componentes nutricionales lo hacen el alimento perfecto para ayudarnos a regular nuestro organismo y no tener ningún tipo de problema a la hora de dormir.
Como expertos en pescado y marisco, te explicamos cómo afecta a la calidad del sueño incluir en tu dieta pescado y marisco de manera habitual.
Mejora el sueño profundo y reparador. Al consumir Omega 3 y triptófanos- ácidos y aminoácidos esenciales que no podemos producir por nosotros mismos- ayudamos a nuestro cuerpo a producir serotonina, una hormona estimulante del estado de ánimo, que puede tener un papel fundamental para mejorar nuestro sueño.
Relaja tu cuerpo. El contenido de magnesio que tiene el pescado ayuda a regular la función de los músculos y el sistema nervioso, siendo una ayuda para poder relarjarnos al estar bien regulados.
Regula los ciclos circadianos. El calcio que podemos encontrar en el pescado ayuda a la producción de melatonina, una hormona que se encarga de regular los ciclos diurnos y nocturnos de nuestro cuerpo.
Tanto el pescado blanco como el azul son beneficiosos para nosotros, pueden resultar especialmente interesantes para combatir el insomnio los siguientes: atún, salmón, bacalao, boquerones o sardinas entre otros. Estos pescados cumplen todas propiedades nutricionales que hemos mencionado anteriormente para poder librarnos de los problemas a la hora de dormir.
