Tú eres lo más importante por eso te queremos ayudar a llevar una vida sana.
Según los datos, de media, cada español entre las fiestas y el confinamiento ha engordado 6 kilos. Desgraciadamente es probable que esta situación sanitaria, que nos obliga a ser más sedentarios, se alargue en el tiempo. Por eso, queremos intentar a ayudarte a que te encuentres mejor contigo mismo y lleves una visa sana.
Haciendo unos sencillos cambios en nuestra alimentación, podemos volver a encaminarnos por el buen camino y depurarnos después de tantos excesos.
Te dejamos una lista de trucos para que puedas incluirlos en tu dieta:
- Bebe agua, parece esencial, pero ¿de verdad nos puedes asegurar que tomas la cantidad de agua recomendada al día?
El agua es vital para regular nuestro organismo y que todo funcione a la perfección, por eso, es mejor que te asegures de beber 8 vasos de agua al día.
- Come frutas y verduras, vale sí, hasta ahora no te hemos revelado ningún secreto…Pero es que la fruta y la verdura tiene tanta importancia que tenemos que resaltar lo obvio.
¿Por qué? Porque tienen tanta agua, fibra y potasio (junto con poco sodio), que son diuréticas y te ayudaran a regular tu tránsito intestinal.
- Cambia los alimentos con grasas saturadas por alimentos que tengan grasas de mejor calidad: grasas vegetales y grasas como el omega 3.
- Añade proteínas de calidad y completas en tu alimentación, las proteínas principalmente te ayudarán a saciarte, para que cuando comas no vuelvas a picotear otra vez, teniendo como resultado la pérdida de control sobre lo que estamos ingiriendo y que nuestra digestión se vuelva pesada.
Estas dos últimas son lo nuestro, todos nuestros productos, son ricos en omega 3 y tienen proteínas, entre otros nutrientes, de primera calidad.
Lo esencial es volver a la dieta mediterránea, donde los pilares son las frutas, las verduras y el pescado. Disfrutando del mejor sabor llevarás sin ningún esfuerzo una vida sana.
Con este par de trucos y haciendo alguna rutina de ejercicios en casa, conseguiremos estar en plena forma. A pesar de todo lo que estamos viviendo, no tenemos que olvidarnos que lo verdaderamente importante somos nosotros mismos.
Tenemos que poner el foco en cuidarnos más que nunca, y para cuidarte, nosotros siempre estaremos ahí.